俗语说常吃芋头
疾病绕谈走
用芋头替代部分主食
体重轻了、血糖好了
还有助于普及机体免疫力
降血脂、调度血压、减慢细胞虚弱
克己多多～
01
用它替代部分主食
体重轻了血糖好了
芋头是一种比拟好的减重食物，关于思要减重的东谈主群或者是需要截止血糖的东谈主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。
1.热量低：
相干于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。
2.脂肪含量比拟低：
芋头的脂肪含量比拟低，是以适量吃芋头，毋庸惦记出现脂肪堆积、长胖的情况。
3.饱腹感高、好招揽：
芋头所含的淀粉颗粒消化率比拟高，粗略达到98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好招揽。
4.对血糖友好：
芋头所含的淀粉颗粒，它的溶化、招揽速率比拟慢，是以芋头是一种低升糖指数的食物。关于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖截止不达场地东谈主群，芋头不错四肢替代主食的扶植食物。
划重心
02
常吃芋头
肉体会感谢你
1.匡助普及机体免疫力：
芋头中含有黏液卵白，被东谈主体招揽后，能产生免疫球卵白，从而普及机体免疫力。
2.有助于抗炎：
芋头中含有黏液皂素（皂苷），具有抗氧化、抗炎、降血脂的功效。
3.有助于调度血压均衡：
芋头中含有多数东谈主体所需要的矿物资元素，比如钾、钙、钠、镁、铜、铁、磷、锌等。
尤其是它的钾元素含量是比拟高的，每100克芋头中含有340～430毫克的钾，有助于调度东谈主体血压均衡。
4.有助于牙齿健康：
每100克芋头中，含有氟9.93微克，对牙齿健康有着积极作用。
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5.有助于减慢细胞虚弱：
芋头中含有多种抗氧化物资，迪士尼彩乐园应用比如胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，这些抗氧化物资不错拆除体内解放基，匡助减慢细胞虚弱。
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芋头的克己
还有这3点
李时珍《本草提要》中，纪录芋头具有“宽肠胃，充肌肤，滑中”的收尾。
1.促进胃肠蠕动：
关于脾虚、消化不良的东谈主群，吃芋头粗略促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。
2.匡助滋补皮肤：
芋头含有丰富的养分物资，粗略充养肉体、健脾养血，是以常吃它，不错让肌肉愈加弥散丰盈，皮肤滋补有弹性。
3.匡助缓解便秘：
芋头中含有纤维素等养分要素，关于排便不畅、便秘的东谈主群，不错匡助改善肠蠕动，缓解由于饮食积滞过多变成的肠蠕动冉冉，或者是因脾胃不及、脾胃虚损变成的便秘。
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奶芋银耳羹
健脾和胃、滋肝补肾
好吃推选：牛奶小芋头
牛奶小芋头是芋头的一种，它的果肉像牛奶相似存一火之交，口感软糯又黏滑，吃起来有浅浅的牛奶香味，是以被叫作念牛奶小芋头。
牛奶小芋头的养分要素与养分价值与其他品种的芋头分辨不大，王人富含淀粉、卵白质、膳食纤维、维生素和矿物资元素等多种养分要素，不仅不错食用何况还不错药用。
奶芋银耳羹
功效：
保养肉体、健脾和胃、滋肝补肾、固护东谈主体阴液。匡助抵御或者改善干燥季节中，东谈主体出现阴虚、阴损以及口干舌燥的症状。
制作技艺：
1.取芋头或者牛奶小芋头200克，洗净、去皮、切小块；
2.银耳20克提前泡发；
3.锅中放入芋头块、银耳、适量净水，大火煮开后转小火煎煮，放入极少枸杞子，沿途煮约15分钟操纵；
4.汤汁煮到偏于黏稠时，加适量冰糖调味，待奶芋银耳羹煮到黏稠时即可食用。
养分小贴士
1.芋头是一种比拟好的减重食物，关于思要减重的东谈主群或者是需要截止血糖的东谈主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。
2.常吃芋头，肉体会感谢你：
有助于普及机体免疫力、抗氧化、抗炎、降血脂、减慢细胞虚弱、滋补皮肤、促进胃肠蠕动、缓解便秘、调度血压均衡，对牙齿健康有着积极作用。
3.奶芋银耳羹：健脾和胃、滋肝补肾。
（CCTV活命圈）迪士尼彩乐园总代